Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: важность здорового образа жизни
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — одна из главных угроз для долголетия и самочувствия населения планеты.
К таким заболеваниям, которые часто развиваются годами без явных симптомов, относятся:
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Онкологические заболевания;
- Хронические болезни органов дыхания;
- Сахарный диабет.
Основные причины их возникновения кроются в повседневных привычках: это курение, нерациональное питание, недостаток движения, злоупотребление алкоголем, а также связанные с этим повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови и избыточная масса тела.
Ключ к профилактике — это своевременное выявление рисков. Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация и контроль ключевых показателей здоровья позволяют заметить опасные изменения на ранней стадии и принять меры.
Узнать подробнее о биологических факторах риска и их важности можно на сайте «ТакЗдорово»
Словосочетание «сахарный диабет» у всех на слуху. Давайте разберемся, что это за заболевание и при чем тут сахар?
1.Что такое сахарный диабет и почему он возникает?
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин либо не вырабатывает его.
Инсулин – это гормон поджелудочной железы, он помогает перемещать глюкозу из крови в клетки организма.
2. Симптомы сахарного диабета
- Частое мочеиспускание
- Резкая потеря веса
- Усталость
- Частые инфекции
3. В чем опасность диабета?
Если не держать глюкозу под контролем, то сахарный диабет приведет к поражению сердца и почек, потери зрения, ампутации нижних конечностей.
4. Как выявить сахарный диабет?
Для раннего выявления диабета рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно сделать во время диспансеризации. Норма глюкозы в крови – до 5.5 ммоль/л.
5. Как профилактировать диабет?
Самый эффективный способ профилактики сахарного диабета 2 типа – это здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с низким содержанием сахара и жиров, поддержка веса и отказ от вредных привычек.
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, полное излечение от которого невозможно. Однако существуют эффективные методы его контроля, которые позволяют сохранить продолжительность жизни и ее качество.
https://www.takzdorovo.ru/stati/5-voprosov-o-diabete-otvety-na-kotorye-dolzhen-znat-kazhdyy/
Ваше тело — завод по производству «защитных сил» для мозга 🏭🧠
Каждый день, без выходных и перерывов, внутри вас кипит работа. Ваше тело — это невероятно сложный и высокотехнологичный завод, главная задача которого защищать самый ценный актив - мозг.
📈 На конвейере сегодня:
🎯 «Здоровье сосудов»: гладкие и чистые «трубопроводы» — залог бесперебойной поставки кислорода.
🌀 «Эластичность»: гибкие и прочные стенки сосудов, которые выдерживают любые нагрузки.
🛡 «Крепкие стенки»: надежная броня против износа и повреждений.
Чтобы ваш организм работал без сбоев, важно соблюдать простые, но эффективные правила техники безопасности:
✅ Регулярные ТО (диспансеризация): контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
✅ Качественное сырье (питание): меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Больше овощей, фруктов и полезных злаков.
✅ Снижение вредных выбросов (отказ от курения и алкоголя).
✅ Профилактика перегрузок (борьба со стрессом): находите время на отдых и восстановление.
✅ Регулярные рабочие циклы (физическая активность): не менее 30 минут умеренной нагрузки в день.
Помните, от ваших решений зависит, будет ли ваш мозг под надежной защитой.
Зачем во время диспансеризации берут кровь на глюкозу и холестерин и что выявляют эти анализы?
Анализ крови на глюкозу позволяет врачу выявить сахарный диабет 1 или 2 типа и своевременно отправить пациента к эндокринологу для назначения сахароснижающей терапии. Если вовремя не диагностировать сахарный диабет, то человек может получить серьезные осложнения почек, сосудов глаз, ног, впасть в кому. Вовремя диагностированный сахарный диабет позволяет сохранить жизнь и здоровье.
Анализ крови на холестерин поможет предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, инсульт и инфаркт. Сдать кровь на эти два показателя можно во время диспансеризации в поликлинике всем гражданам старше 18 лет. Медики ждут вас даже в субботу.
Позаботьтесь о сосудах: простая инструкция по контролю давления
Погода сейчас проверяет наши сосуды на прочность: скачки температуры и атмосферного давления — это серьезная нагрузка. Вместе эти факторы могут вызвать опасные перепады артериального давления.
Кому быть особенно внимательным?
В группе риска — люди с заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, пожилые, а также те, кто живет в состоянии хронического стресса.
Что делать, чтобы обезопасить себя?
- Контроль — наше все.Единственный надежный способ заметить перепады — регулярно пользоваться тонометром. Многие скачки давления проходят без симптомов.
- Прислушивайтесь к себе.Если почувствовали головную боль, слабость или головокружение — сразу измеряйте давление.
- При небольшом повышениипоможет покой и свежий воздух.
- При понижении— крепкий сладкий чай и отдых с приподнятыми ногами.
Знайте тревожные сигналы.Немедленно вызывайте скорую (103 или 112), если: - Давление выше 160/90;
- Появилась сильная боль в груди;
- Возникло онемение тела или асимметрия лица (например, не получается улыбнуться).
Не прерывайте терапию.Даже в праздники и поездках нельзя самостоятельно отменять или менять препараты, назначенные врачом. Резкий отказ от лечения опасен.
Важное правило:заранее убедитесь, что у вас есть достаточный запас лекарств и тонометр, если куда-то едете. Это основа вашей безопасности в любом месте.
Берегите себя и своих близких!
Инсульт: тихий сосудистый шторм. Как распознать первые сигналы угрозы?
Головной мозг — это целая вселенная, управляющая вашим телом. Но иногда над ним сгущаются тучи, и начинается тихий, но разрушительный сосудистый шторм.
Сигналы опасности:
«Давление»: Постоянно зашкаливает? Гипертония — главный провокатор шторма, она изнашивает сосуды изнутри.
«Стресс»: Хроническое напряжение запускает выброс гормонов, которые спазмируют сосуды и поднимают давление.
«Вредные привычки»: Курение и алкоголь — это как магнит для тромбов и холестериновых бляшек, которые закручиваются в вихре.
«Холестерин»: Показывает высокий уровень «плохого» холестерина? Это — прямой строительный материал для бляшек, закупоривающих сосуды.
Если шторм уже начался, счет идет на минуты. Запомните главные приметы урагана — тест У.Д.А.Р.:
У — Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Кривая, несимметричная улыбка? Тревога!
Д — Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука опускается или не слушается? Тревога!
А — Артикуляция: Попросите сказать простую фразу. Речь невнятная, заплетается язык? Тревога!
Р — Решение: При любом из этих симптомов немедленно звоните 103! Срочно нужна медицинская помощь.
Не игнорируйте сигналы. Регулярно проверяйте давление, следите за питанием, управляйте стрессом, откажитесь от курения и проходите диспансеризацию.
Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»:
- Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
- Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
- Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
- Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться.
Как нормализовать давление без лекарств
На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:
- Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
- Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
- Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
- Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
- Ограничение употребления алкоголя.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.
Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления.
Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно. Пропускать прием лекарств нельзя.
https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/kak-bystro-ponizit-davlenie-v-domashnikh-usloviyakh/index.php?sphrase_id=59266&clckid=44d8170c
Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.
Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.
Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.
Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.
Атеросклероз – одно из самых актуальных заболеваний ХХI века, а его осложнения – инсульт и инфаркт - самая частая причина смерти во всем мире.
Причиной атеросклероза становятся холестериновые бляшки, которые забивают сосуды, что приводит к ухудшению питания тканей и органов – головного мозга, сердца, почек, кожи, нижних конечностей.
Для снижения уровня холестерина врачи назначают пациентам специальные лекарства – статины. Сегодня мы развеем основные мифы, которые ходят вокруг этих препаратов.
Миф 1. Статины «садят» печень
Клинических доказательств, что статины оказывают негативное влияние на печень, нет. Тем не менее в процессе лечения надо отслеживать такие показатели, как аланинаминотрансфераза (АЛТ) и аспартатаминотрансфераза (АСТ).
Миф 2. Диета заменит прием статинов
Нет. Диета не заменит лечение. Но соблюдать ее при повышенном холестерине рекомендуется.
Миф 3. При повышении уровня «плохого» холестерина необходимо сразу принимать статины
Статины назначаются врачом после оценки состояния сердечно-сосудистой системы, рисков осложнений и исключения противопоказаний.
Миф 4. Статины вызывают привыкание
Нет. Если один раз правильно подобрать дозу, ее увеличения в дальнейшем, как правило, не требуется.
Миф 5. Прием статинов приводит к болезни Альцгеймера
Статины значительно снижают риск развития деменции (слабоумия), в том числе тех ее случаев, которые вызваны болезнью Альцгеймера и сосудистыми патологиями.
Миф 6. От статинов ухудшается эрекция
Это миф. Статины помогают восстанавливать нормальный ток крови в периферических сосудах и улучшить кровоснабжение органов, в том числе и половых.
Как питаться, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми? Рассказываем тут: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/pitanie-pri-serdechno-sosudistykh-zabolevaniyakh/index.php?sphrase_id=80257
«Сахар» — крошечная костяшка в начале цепной реакции...
Она ещё не упала, но уже качнулась.
За ней — «Сосуды», «Сердце», «Почки», «Глаза», «Ноги». 💔
Одно падение — и рушится всё.
Но вы можете это остановить. ✋
Ваше здоровье — не домино!
Сделайте эти три шага сегодня:
1. Проверьте сахар в крови. 🩸
2. Поговорите с врачом при первых симптомах. 🩺
3. Начните двигаться и есть осознанно. 🏃♀️
Не дайте начаться цепной реакции. Защитите свое будущее
Подробнее о профилактике и признаках сахарного диабета на takzdorovo.ru
Рак мозга – злокачественная опухоль в области головного мозга. Различают около 130 видов опухолей данного органа. Одна из причин заболевания – стресс и недосыпание.
Развитие рака головного мозга может быть обусловлено разнообразными причинами: наследственность, радиоактивное облучение, токсическое воздействие ртути или свинца, травмы головы, вредные привычки, повышенное артериальное давление, частые или сильные стрессы, недосыпание и постоянное переутомление.
Чаще всего опухоли головного мозга диагностируют у людей старше 45-50 лет.
Признаки рака головного мозга:
- эпилептические припадки, головокружения, шум в ушах;
- нарушения слуха, зрения, речи, памяти;
- скачки артериального давления;
- нарушения движений;
- постоянная усталость, апатия, ухудшение памяти.
Профилактика рака мозга заключается в сокращении факторов риска развития заболевания. Это контроль за артериальным давлением, избегание травм головы, работа со стрессом. Особенно важно больше отдыхать и соблюдать режим сна.