5 удивительных фактов о ваших лёгких
- Теннисный корт внутри. Площадь всех альвеол (пузырьков) в расправленном виде – около 100 кв. м.
- Они не болят. В легочной ткани нет нервных окончаний. Боль при вдохе связана с заболеваниями плевры или мышц. Выявить скрытые риски и патологии помогает флюорография.
- Вдох выдох. Выдох так же важен для организма, как и вдох. Если бы человек не выдыхал, то очень быстро получил бы смертельную дозу углекислого газа.
- Пение лечит. Вокальные нагрузки помогают использовать больший объем легких, а участие мышц грудной клетки улучшают вентиляцию лёгких.
- Питание помогает газообмену. Получение с пищей полиненасыщенных жирных кислот улучшает работу смазочного вещества в лёгких (сурфактанта). А ограничение углеводов снижает нагрузку на организм углекислого газа.
Подробнее на www.profilaktica.ru
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
А вы дышите правильно?
Я дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш самый важный физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни. Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила:
- Дышите через нос! Только носовое дыхание – правильное. Во время бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде.
- Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить? Положите ладонь на грудь, а другую на живот. Обратите внимание, как движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так необходим. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живете и работаете.
- Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей.
- Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики состояния ваших легких.
Рак легких начинается бессимптомно поэтому важно ежегодно проходить скрининг на выявление злокачественных образований во время диспансеризации. Он поможет выявить рак легкого на начальной стадии, а также другие опасные хронические заболевания и факторы риска их развития.
Что входит в обследование?
Флюорография – выявление рака легкого, туберкулеза (первичная диагностика заболеваний лёгких во время диспансеризации).
Если в результате обнаружены признаки негативных изменений в органах дыхательной системы, пациента направляют на компьютерную томографию.
Дополнительные обследования в рамках диспансеризации:
• Дерматоскопия - осмотр кожи под увеличением на выявление рака кожи.
• Исследование кала на скрытую кровь - диагностика рака кишечника. (40-60 лет 1 раз в 2 года, 65-75 лет - ежегодно).
• Гастроскопия - осмотр пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки - на выявление рака желудка и пищевода, заболеваний желудка. (45 лет).
• Для женщин: осмотр гинеколога с взятием мазка на онкоцитологию (с 18 до 75 лет) и маммография (с 40 до 75 лет).
• Для мужчин: обследование на простат-специфический антиген (ПСА) в крови – выявление рака простаты. (45, 50, 60, 64 года).
• Общий анализ крови.
• Определение уровня холестерина в крови, измерение артериального давления, ЭКГ - выявление заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Определение уровня и глюкозы в крови – выявление сахарного диабета.
• Измерение внутриглазного давления.
Помните, что ранняя диагностика рака легких и других заболеваний важна для предотвращения распространения болезни и эффективного лечения.
Где пройти: в поликлинике в будни с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 16-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС.
Действительно ли курение вейпов и электронных сигарет менее опасно для здоровья? Чем рискуют курильщики, заменяя сигареты альтернативными устройствами, – разбираемся с кандидатом медицинских наук Дмитрием Максимовым.
Врач пояснил, что вейпы и электронные сигареты не менее вредны:
- Остается зависимость от никотина.
- В паре от вейпов и в дыме от электронных сигарет содержатся токсичные компоненты, формальдегид, продукты распада пропиленгликоля, смолы, нитрозамины, которые проникают в лёгкие ещё глубже, чем сигаретный дым.
- Никотин нарушает естественный эмоциональный баланс и наносит вред центральной нервной системе.
- Употребление никотина провоцирует повышение давления и уровня сахара в крови.
- Неблагоприятно влияет на плод при беременности.
Врач пояснил, что не надо тешить себя иллюзиями - вейпы и системы нагревания табака продают не для того, чтобы люди бросали курить или наносили себе меньше вреда. Это очень прибыльный бизнес, поскольку зависимые люди привязаны к никотину и вынуждены регулярно покупать те или иные табачные изделия.
Если вы хотите бросить курить, то надежнее и безопаснее использовать проверенные медицинские средства, например, препараты никотин-заместительной терапии, которые существенно облегчают период отвыкания от сигарет.
Если бросить курить…
Задумывались ли вы, как изменится ваша жизнь, если бросить курить? В этом случае достаточно трех месяцев для улучшения кровообращения и функции легких. Если человек продержался без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое; если пять лет - риск возникновения инсульта снижается до уровня некурящих людей, плюс идет значительное снижение риска развития некоторых видов рака (ротовой полости, глотки, мочевого пузыря, шейки матки). За десять лет вдвое снижается риск смерти от рака легкого, наблюдается значительное снижение развития рака гортани и поджелудочной железы.
Каждый человек знает, что курить – вредно. Но при этом многие считают, что болезни обойдут его стороной. Не мечтайте зря, не начинайте курить! Или бросайте эту вредную зависимость ради себя, ради родных и близких. Выгода очевидна!
Как бросить курить?
Если у вас возник такой вопрос, значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…
Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:
1. Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой.
2. Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей!
3. Где будете получать поддержку? Это близкие вам люди, друзья, коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения.
4. Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?
Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для решения вопроса, мысленно или вслух похвалите себя! Почувствовали неуверенность? Школы отказа от курения сегодня действуют при Центрах здоровья в поликлиниках.
Школа для желающих бросить курить (бесплатная!) на постоянной основе действует при Центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Набор в группу по тел: 295-14-90
Легкие – важный орган, благодаря им мы дышим и живем. Что можно сделать для профилактики и поддержания здорового дыхания? Медики напоминают, что проходить спирометрию, флюорографию или рентген лёгких в рамках диспансеризации необходимо ежегодно. Если про флюорографию и рентген знают все, то что такое спирометрия?
Спирометрия — это способ функциональной диагностики, который оценивает объёмы и скорость дыхания. Во время процедуры пациент дышит через специальный мундштук, который подключён к прибору — спирометру.
Наличие изменений в результатах спирометрии может свидетельствовать о различных патологических состояниях легких:
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- астма
- интерстициальные заболевания легких
Помогут работе легких и простые дыхательные упражнения. Они оздоравливают, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.
Упражнение 1
Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Далее:
- полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;
- полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
- с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.
Повторите от трех до пяти раз.
Упражнение 2
Дышим одной ноздрей. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Упражнение 3
Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.
Упражнение 4
Считаем до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды.
Самое важное, что вы можете сделать для своих легких, – это бросить курить!
Почему сегодня самый лучший день, чтобы отказаться от никотина? Узнай тут: https://t.me/cozmpekb/1487
#уралздоров #здоровыйурал
Отказ от курения может оказать положительное влияние на здоровье легких, но восстановление после многолетнего курения требует времени и усилий.
Вот несколько способов помочь своим легким очиститься после отказа от курения:
1. Физическая активность. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, помогут улучшить кровообращение и увеличить объем легких. Это способствует удалению токсинов и повышению кислородного обмена.
2. Пить большое количество воды. Теплая вода ускорит выведение слизи. Рекомендуется пить минимум 1.5 литра воды в течение дня.
3. Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и питательными веществами, поможет укрепить иммунную систему и способствует восстановлению легких. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, обогащенные зерновые продукты и богатые омега-3 жирные кислоты (например, лосось или авокадо).
4. Дышите чистым воздухом. Больше гуляйте в парках и лесах. Полезны ингаляции с хвойными растениями и эвкалиптом.
Помните, что восстановление легких является длительным процессом. Если у вас есть серьезные проблемы с дыхательной системой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить более подробные рекомендации и советы.
Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование.
Как предотвратить заболевание
Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
Сбалансированное питание, употребление фруктов, овощей, зелени.
Регулярное проветривание помещений.
Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет.
Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!
Вас должны насторожить:
➢ слабость, апатия, пассивность, повышение температуры;
➢ одышка и приступообразный кашель или длительный изнурительный кашель с мокротой зеленоватого цвета или с кровью;
➢ боль в груди, которая усиливается при кашле;
➢ кровохарканье с прожилками и сгустками;
➢ резкая потеря веса.
Электронные сигареты и вейпы вредны для здоровья не меньше, чем обычный табак.
Их использование является одним из факторов риска развития рака легких, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и других заболеваний легочной системы.
В составе жидкости для вейпа и электронных сигаретах содержатся не только никотин, но и глицерин, который образует пленку в легких, затрудняющую дыхание.
В процессе нагревания электронные сигареты и вейпы вырабатывают более 20 видов токсичных веществ, оказывающих негативное влияние на организм.
Еще опаснее для здоровья, чем электронные сигареты, являются жидкости для вейпов, содержащие пропиленгликоль и глицерин. В результате испарения этих веществ образуются опасные соединения, например, формальдегиды.
Все эти вещества способны вызвать онкологические заболевания горла, гортани, легких, желудка и печени.
Откажитесь от курения – сегодня самый подходящий день. Пройдите обследование на выявление рака легких в рамках диспансеризации в поликлинике по месту жительства.
Помните: безопасных форм курения не существует!
Кашель без болезни? А так ли ты здоров?
Именно профилактика является наиболее эффективным способом снижения риска рака легких. Каких правил следует придерживаться?
- Избавление от пагубных привычек: активное и пассивное курение, алкоголизм, наркомания ослабляют защитные функции организма, что может привести к активному росту раковых клеток.
- Контроль веса: ожирение в несколько раз увеличивает вероятность развития рака легких. Из рациона следует исключить продукты с быстрыми углеводами – выпечку из пшеничной муки, сладости, газированные напитки, фастфуд...
- Уменьшение контакта с вредными веществами: асбест, нефтепродукты, пары тяжелых металлов, химикаты – сильные канцерогены. Людям, контактирующим с данными веществами, необходимо использовать индивидуальные защитные средства.
- Больше двигаться: сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе.
- Своевременное лечение заболеваний легких: любой хронический воспалительный процесс может стать причиной образования злокачественных опухолей.
Легкие как фарфор: Защитим от рака!
Наши легкие хрупки и уязвимы. Сегодня поговорим, как уберечь их от рака легких – серьезной угрозы.
Что повышает риск? 🚫
- Курение (активное и пассивное) – 70–95% случаев!
- Работа на вредных производствах (асбест, радон).
- Загрязненный воздух.
- Хронические болезни дыхательных путей (ХОБЛ, туберкулез).
- Наследственность.
- Возраст (после 40–55 лет). 👴
5 шагов к защите легких: 👇
1. Бросьте курить! (или не начинайте). Помощь всегда доступна.
2. Следите за качеством воздуха: дома используйте очистители, на работе соблюдайте ТБ. 🏙
3. Укрепляйте иммунитет: прогулки, закаливание, полноценный сон (7–9 часов), меньше стресса. 🧘♀️
4. Вовремя лечите дыхательные заболевания и проходите вакцинацию.
5. Регулярно проходите обследования:, особенно если вы: курите, старше 55 лет, работаете на вредном производстве или живете в неблагоприятном районе.
Профилактические обследования: ✅
- Ежегодная флюорография (обязательна для взрослых).
- По показаниям – рентгенография или КТ легких (самый эффективный метод раннего выявления).
- Консультации пульмонолога/онколога при факторах риска.
Помните:
Профилактика и регулярные обследования спасают жизни. Ваше здоровье — в ваших руках! Берегите себя и своих близких! 💙
#профилактикаракалёгких