МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

7 правил для защиты сосудов

Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами.

Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно.

Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги.

Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли.

Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы.

Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга.

Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри.

Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме.

Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.

Подробнее на www.takzdorovo.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

 

 

Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил:

1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.

2. Бросить курить.

3. Не злоупотреблять алкоголем.

4. Заниматься спортом или ходить пешком.

5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.

6. Спать не менее 7 часов.

7. Снизить потребление соли и сахара.

8. Меньше переживать и нервничать.

Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!

 

 

 

Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет.

Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?

• Работники, которые трудятся в ночные смены.
• Курильщики
• Трудоголики
• Беременные
• Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
• Лица старше 40 лет
• Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.

Почему важно контролировать давление молодым?

Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта. Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.

Как правильно измерять давление?

Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном. Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.

Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.

Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.

Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.

Какие обследования еще входят в диспансеризацию по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/

Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к инвалидизации и даже к смерти. Чем быстрее пациенту будет оказана помощь, тем лучше будет исход.

Узнайте о главных признаках сосудистой катастрофы и о том, как действовать при возникновении проблемы. Обязательно делитесь информацией с близкими.

Полезный пост? Ставьте

#здоровье_96 #осторожно_инсульт

 

А вы знаете давление у вашего ребенка

Артериальная гипертония – проблема не только «взрослая», она
нередко возникает у детей и подростков.

Почему у детей повышается давление?

• Малоподвижный образ жизни
• Мало бывают на свежем воздухе
• Не соблюдают режим дня
• Не высыпаются
• Нагрузки в школе
• Лишний вес
• Курение сигарет и вейпов

Как избежать гипертонии у детей?

1. Детям необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком!
3. За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники не дольше двух часов.
4. Отказ от вредных привычек
5. Снижение веса (при его избыточности)
6. Соблюдение режима дня
7. Добавить в питание ребенка минимум 400 гр. фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фаст фуд, сократить потребление сладостей.

Как часто нужно измерять ребёнку давление?

• Жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение
• Круги перед глазами
• Носовое кровотечение
• У ребёнка есть лишний вес

Родители, помните, что повышение давление у подростков часто
возникает бессимптомно.

Норма давления у детей:

В пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16–18 лет – выше 120/70 мм рт.ст.

Подробная информация о гипертонии у детей  https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-teme/zdorove/kak-predotvratit-arterialnuyu-gipertoniyu-u-detey-i-podrostkov/

Врачи повторяют: чем быстрее будет оказана медицинская помощь после инсульта, тем выше шансы на восстановление пациента. Но как понять, что у вас или человека рядом инсульт и ему нужна помощь?

Инсульт возникает из-за разрыва сосуда или его закупорки тромбом. В этом случае к нервным клеткам не поступает нужное количество кислорода, глюкозы и других питательных веществ, что может привести к их гибели. Инсульт возникает внезапно и часто приводит к тяжелой инвалидности или смерти пациента. Одна из причин инсульта – повышенное артериальное давление.

Для диагностики инсульта применяют метод УДАР:

У – улыбка стала кривой не может улыбнуться симметрично

Д – движение нарушилось, не может одновременно поднять обе руки

А – артикуляция, нарушение речи

Р – решение – если у вас или другого человека ТОЛЬКО ОДИН из перечисленных признаков, немедленно вызывайте скорую помощь

112 – телефон для вызова экстренных служб.

Что можно сделать до приезда медиков?

Уложить больного и обеспечить ему приток свежего воздуха.

 

 

Пройди диспансеризацию – убедись, что твое сердце здорово!

Болезни системы кровообращения – самые частые причины смертности. Вместе с тем самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Диспансеризация проводится для раннего обнаружения сердечно сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта.

Для эффективной диагностики проводятся такие обследования, как:

• определение уровня холестерина в крови,
• измерение артериального давления,
• ЭКГ.

Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности.

Контролируя артериальное давление, запомни: в норме то давление, которое меньше 140 на 90.

Позаботься о своем сердце – пройди диспансеризацию. Медики Свердловской области ждут вас на осмотр в поликлинике по месту жительства в будни с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 15-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС.

 

 

Очень важно вовремя распознать начало возникновения инсульта.
Если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!

На счету каждая секунда, через 3 часа нарушения станут необратимыми и могут привести к инвалидизации или смерти.

Что сделать до приезда врача?

Уложить пострадавшего и приподнять голову на 30 градусов
Расстегнуть воротник и манжеты, снять галстук и ремень
Обеспечить достаточный приток свежего воздуха
При появлении тошноты и рвоты повернуть голову на бок
Каждые 5 минут измерять давление и пульс. Нельзя пользоваться сосудорасширяющими и мочегонными средствами
Измерить температуру, при ее повышении до 38 градусов и выше дать 2 таблетки Парацетамола
Прибывшей бригаде необходимо сообщить показатели давления и перечислить препараты, которые принимались больным.

Подробнее читай: clck.ru/3BwrZd

 

А вы знали, что инсульт встречается и у детей?

Хотя риск сосудистой катастрофы выше у людей старше 55 лет, инсульт может случиться у молодых людей и даже у детей!

О том, как не допустить жизнеугрожающего состояния у своего ребенка, рассказывает детский врач-невролог. Листайте карточки!

#здоровье_96 #профилактика_инсульта

Признаки инсульта могут появиться внезапно. Важно не растеряться и не потерять время для оказания жизненно необходимой первой помощи. Специалисты рекомендуют не забывать такое правило выявления инсульта как УДАР:

1. Улыбка: при инсульте она кривая.
2. Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки.
3. Артикуляция: при инсульте речь невнятная и заторможенная.
4. Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!

Помните, что на счету каждая секунда, ведь уже через 3 часа нарушения станут необратимыми и могут привести к тяжелой инвалидизации или смерти человека.

Неотложная помощь при инсульте: что сделать до приезда врача?

1. Уложить пострадавшего и приподнять голову на 30 градусов.
2. Расстегнуть воротник и манжеты рубашки, снять галстук и ремень.
3. Обеспечить достаточный приток свежего воздуха.
4. При появлении тошноты и рвоты повернуть голову на бок.
5. Каждые 5 минут измерять давление и пульс. Нельзя пользоваться сосудорасширяющими и мочегонными средствами. Эти препараты резко снижают артериальное давление, поэтому состояние больного может ухудшиться.
6. Если больной в сознании, то с ним следует говорить, не задавая вопросов, требующих ответа, для сохранения максимального покоя, чтобы он не лишился способности восприятия.
7. Измерить температуру и при ее повышении до 38 градусов и выше дать 2 таблетки Парацетамола (другими жаропонижающими пользоваться нельзя).

Подробнее о том, как оказать первую помощь при инфаркте и инсульте: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/pervaya-pomoshch-pri-insulte-i-infarkte/index.php?sphrase_id=57295 

#уралздоров #здоровыйурал

Повышение артериального давления служит одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и является ведущей причиной преждевременной смерти по данным мировой статистики.

Мозг – орган, который чрезвычайно чувствителен к изменению кровоснабжения: повреждение сосудов головного мозга, снижению их эластичности и образованию микроскопических разрывов. Это может вызвать ишемические состояния, когда отдельные участки мозга не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ.

Подобные нарушения – основа для развития инсульта и хронической ишемии мозга. В результате поражается структура мозга, что влечет за собой инвалидизацию или летальный исход.
Гипертония вызывает повреждение мелких сосудов мозга, что влияет на развитие деменции.

Профилактика: как защитить мозг?
1. Контроль артериального давления. При повышении выше 140/90 требуется консультация врача.
2. Правильное питание. Употребление овощей, фруктов, нежирных белков, цельнозерновых продуктов.
3. Физическая активность. Минимум – полчаса двигательной активности ежедневно!
4. Отказ от вредных привычек.
5. Прохождение диспансеризации / профосмотров ежегодно.
6. Управление стрессом (практики медитации, релаксации и когнитивно-поведенческой терапии).